[...] a równy teren,ja nawet dobrych butów do biegania nie mam , raz próbowałem nie na tej bieżni i niestety bolały mnie troszke stawy , jednak jeżeli biegam własnie po siłowym to wszystko jest wporządku. 3.Czy muszę wykonywać ładowanie węglami?A jeżeli tak to czy musi być one tak częste , jak raz na tydzień? 4.Czy taki podział treningów jest ok na tej [...]
Cykl + Mala Relacja+Fotki
[...] szejk proteinowy (4)drugi obiad: 250g piersi z kurczaka+ziemniaczki (5)godzinne przed snem:paczkę krabów. albo szejk proteinowy Cykl sklada sie z Propa Tren-a oraz anavar wszystko z bio chemu Prop 100mg 1ml tren 100mg 1ml anavar 10mg 1 tab 1-10 Prop 100mg E2D 1-8 Tren 100mg E2D 1-6 Anavar 40mg ED Cykl zaczelem w poniedziałek... postępy w [...]
[...] ), spełniałaby chyba moje wszystkie wymagania pod względem możliwości ćwiczeń oraz składania się, no wszystko pięknie ładnie i ją chciałem kupić, jednak jak poczytałem na forach kulturystycznych to wszędzie piszą, że wszystko to syf i żeby brać tylko sprzęt od Keltona i [...]
[...] taki by zgubić tłuszcz z brzucha. Aby rozrosły mi się trochę mięśnie i automatycznie zgubić tłuszcz czy można to tak wszytko naraz jakoś zrobić ?? czy możne muszę zmienić wszystko? dieta inna ćwiczenia inne itp. jeśli trzeba mogę zrobić zdjęcia swojej sylwetki. DZIĘKUJE ZA POMOC :) Chciałbym zapytać czy ja muszę tez jeść po treningu ?? [...]
[...] jest poruszany kilkakrotnie (w treningu klatki, barkow i potem treningu tricepsa), Tak samo wiecej razy poruszany jest biceps czy barki. Natomiast laczac wspolpracujace wszystko jest porusszane praktycznie raz i bardzo mocno. Nawet po wyczerpujacym treningu bol miesniowy mam max 3 dni, powiedzmy nawet do 4 to potem 2-3 dni miesnie sobie [...]
witam,trenuje fbw; przysiad 3 serie romunski martwy 3s wyciskanie na plasko 3s wioslowanie hantla 3 s wyciskanie na barki z klatki na stojaka 3s drazek 3s brzuch 3 s wszystko po 15 powtorzen czwicze 3 razy w tygodniu,i woglada to tak cm=ciezar max 1 seria=50% 2 seria=75% 3 seria =100% +na kazdym treningu zwiekszam,o kilo, ten uklad napewno jest [...]
[...] węglowodanów : ok. 420g/dziennie Ilość spożywanych tłuszczów : 65g/dziennie Niżej zamieszczam link do mojej dietki, dietka jest z parę miesięcy wstecz, ogólnie jem wszystko to samo ale teraz troszeczkę więcej np. rano nie 85g płatków tylko 100g, przed siłką nie 50g ryżu tylko 100. http://img339.imageshack.us/f/skanowanie0001small.jpg/ [...]
[...] chociaz wolalbym tylko przed snem bo po przebudzeniu mam juz duzo tego wszystkiego, i nie jestem pewien czy to nie koliduje ze soba ? To by bylo na tyle w sumie, czy ktos moglby sie wypowiedziec, czy wszystko jest ok w tej rozpisce ? EDIT : Popsulem troche ankiete, i teraz juz nie moge edytowac. Zmieniony przez - ZwT w dniu 2014-02-11 17:05:48
[...] 5g oliwy z oliwek 17:00 - 7 wafli ryżowych 19:30 - 50 gr makaronu pełnoziarnistego razowego ( lub ryżu, kaszy) + 120 gr mięsa + łyżeczka 5g oliwy z oliwek Ogólnie jem wszystko na parze + 0 słodyczy, kebabów i innych niezdrowych rzeczy. 0 alkoholu , pije sama mineralna. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x epistane do 06.07.11 8. [...]
Cykl - sprawdzcie :-)
siema rozpisałem se cykl...zobaczcie czy wszystko spoko oto co mam: kreatyna - 250g gainer mct - 3kg sp80 - 2,5kg carbo - 4kg zma tauryna glukozamina i chce to tak brac: kreatyna - 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo carbo - na czczo do kreatyny 30g i po treningu 60g tauryna - do kazdej porcji kreatyny 2 tabs gainer - [...]
[...] głodówki :) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Lubię ryż, mięso, makarony, jajka, mleko. Ogólnie mogę zjeść wszystko, byle żeby było zdrowo. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga jak na razie stoi ****SPRZĘT********************************************** [...]
Cześć, Trenuję od stosunkowo niedawna i nabierałem masy za pomocą gainera. Wszystko było ok. Podczas środowego treningu bralem przed i po BCAA i wszystko też było dobrze, ale wczoraj.. Wziąłem BCAA na noc. I po pół godzinie zaczął się koszmar.. Zawroty głowie, zanosiło się na nudności, tętno w ciągu minuty potrafiło się zmienić z 60 na 140, a [...]
[...] przechodzę trudne chwile,ale w sumie trzymam się dobrze. Jest 2 miechy po mojej walce ,nie trenuje teraz ,prubuje rozwiązać problemy(siostra).Zrobiłem przerwe ,to wszystko mnie osłabiło .Nie jestem jeszcze gotów skoncentrować się na treningu.Modlę się do boga ,żeby przywrócił mi siłę.Muszę być z daleka od tego wszystkiego,być gotowy [...]
Witam. Mam 22 latka, 178 cm wzrostu, waze niecale 70 kg. (wiem, mało) Nie wiem, czy wolno zakladac taki rodzaj tematow, ale mam nadzieje, ze tak i mnie nikt nie zbanuje za to:) Nie dawno widzialem w TV program na temat cwiczen na silowni. Wypowiadali sie rozni fachowcy i podkreslali kilka waznych rzeczy. Pierwsze to, ze cwiczyc nie musimy [...]
Witam, wczoraj ćwiczyłem nogi z plecami - wszystko po rozgrzewce/technika prawidłowa...nie wiem gdzie zrobiłem błąd... przy drugim ćwiczeniu na plecy - odpowiedni wiosłowania hantelką na maszynie - czyli mamy oparcie na klatce i podciągamy uchwyty ...przy 3 serii i 7 powtórzeniu przy spięciu mięśni pleców poczułem cholernie dotkliwy ból tak jakby [...]
[...] zlewam) Zażywane suplementy: ??? mogę coś właczyć, biorę witaminki i inne pierdoły na włosy i paznokcie, czasem termo na efce (pozostałość po niezdrowym odchudzaniu) Biodra 97 Talia 72 Biust 92 Udo 53 Nad-kolano 38 Biceps 26 Motywacja: na maksa!!! zrobię wszystko, żeby zmienić swój tryb... Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-06-02 18:09:43
[...] Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ... Aktywność w ciągu dnia: jak normalna osoba ;p Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wszystko moge jeść i nie jeść dla dobra wyglądu Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak ograniczeń Preferowane formy aktywności [...]
[...] zamieszczam poniżej. Dieta będzie stosowana przez okres 4 tygodni podczas cyklu kreatynowego. Swój plan treningowy wrzuciłem w dziale "trening dla zaawansowanych". Chce mieć wszystko dopięte, bo od poniedziałku zaczynam (stworzę wtedy też dziennik treningowy). Pozdrawiam i czekam na wasze wskazówki. TDEE – Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne = [...]
Witam wszystkich ! Więc na początek napiszę coś o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 69kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 4msc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, stojaki, ławka pozioma i regulowana, maszyna [...]
[...] głodny to nie potrafię się wiadomo nauczyć... Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam wszystkich ! Jeszcze jedno. Co prawda obliczyłem sobie BMI ile potrzebuje węglowodanów i to wszystko ale nie potrafię się do tego dostosować bo się po prostu w tym nie łapie. Potrzebuję waszej pomocy. I jeśli by się dało to jakoś nie kombinować z tym typem tylko co [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
